你不了解晚睡对健康的危害有多大！

充足的睡眠能保护我们身体各个器官的健康和正确运作，同时，也对于我们的生活和工作都会有很大的帮助，不过，现在不少的朋友因为各种原因而导致自己天天熬夜晚睡，所以想提醒大家一定要了解一下关于晚睡对健康的重大影响。

晚睡疾病危害

子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。

最佳睡觉时间

最佳睡觉时间应该是亥时(21～23点)至寅时(3～5点)末，也就是在晚上9点睡下，早晨5点起床。亥时三焦经旺，三焦通百脉，此时进入睡眠状态，百脉可修养生息，可使人一生身无大疾。可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少。女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起。

另外，中医理论还认为：“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆。”胆又为少阳，“少阳不升，天下不明”。如果晚上不能及时睡觉，或睡觉质量不好，第二天少阳之气没有升起，人就易困乏，没有精神。

除了晚上要保证良好的睡觉外，中午午时(11～13点)也要安排半个小时入睡，午睡被称为美容觉，养颜效果明显。

由此，不要让盲目残害自己的健康，健康比什么都好。晚睡危害究竟有多大?悔死你，不能再晚睡了。