男人保健：一个动作就能保护你

强健的体魄是每个男人都想拥有的，但是，如何能让自己拥有强健的体魄呢？这对于没有精力照顾自己健康的男人们可是个难题，其实，保健也很简单，下面的这些动作就能有效的保护你的健康。

"完结一个俯卧撑，需求用到手臂、胸、腹、臀和腿部等部位的肌肉群彼此紧密配合，这简直能够检测到身体每一个部位。"美国密苏里西部州立大学体育教育学教授史蒂温·艾斯特思说。凭着自个的力气支持自个的分量，能够最方便、最精确地反映神经和肌肉功用。

一、做俯卧撑能避免男人变老

老年人生物力学研讨者进一步指出，俯卧撑运动能够极好地反映出一自个是不是具有抗变老才干。"天然变老会致使神经和肌肉的退化，从20到70岁，体能会削减30%，但有规则的训练能使肌肉纤维变粗，然后让剩下的肌肉愈加有力，削减*生理老化。"纽约州立大学运动学教授兼运动协会征询专家皮特·麦金尼斯说，俯卧撑能强化身体首要肌肉，更重要的是能给身体供给向前拓展的力气和肌肉回忆，然后能够避免跌倒。

二、男人常做的各种好处

1、研讨人员对男性参与者进行查询后，发现长于做俯卧撑的人，夫妻日子质量更高。研讨者以为，俯卧撑会让男性有健壮性感的腹部，尤其在施行"男上位"做爱办法时，健壮腹肌会表现无穷威力。

2、开展力气本质。其首要效果是开展人的上肢力气和腹肌力气，能够进步*静力性和动力性力气本质。

3、改进*生理机能。对开展平衡和支持才干可起重要效果。能够改进中枢神经系统，有利于骨的坚实，关节的灵敏，韧带的结实，肌肉的粗大健壮及弹性，一同能加快血液循环，增大肺活量，推进成长发育，进步运动才干。

4、增强体质，增进健康。常常悉数训练，对身心开展是有利处的，能够调度人的心思，使人精力充沛，起到健旺体魄，陶冶情操，训练毅力的效果。此外听说具有延年益寿的效果。

俯卧撑归于一种比照悉数的训练办法，他首要训练的是肱三头肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。常常做俯卧撑能够拓展肩部，增强壮臂，小腹，乳房肌肉，是体形更为匀称挺立。俯卧撑的训练办法也有许多种，要害是关于不一样训练意图而定的。