护肾固精有穴位 常常按摩好处多

男性想在生活中达到补肾固精的效果，可以用运动，也可以用饮食，同时中医的按摩方法也非常的不错，在家中休息的时候，男性朋友们可以用下面的按摩小方法对自己进行养生保健，这些方法对于护肾补肾会有很好的效果。

对于中年男性来说，更为重要。因为中年过后，肾气多不足，但多数人补肾的方法是食补，而忽略了一些按摩手法，中医认为“腰为肾之府”，按摩腰腹部也能起到健肾和补肾作用。腰眼穴位于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷处。

按摩时可采用如下方法：

1.揉腰：

两手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30—50次，以腰酸胀为宜;

2.擦腰：

两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止;

3.点揉：

双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅助点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，反复30次左右;

4.捏拿腰部肌肉：

用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖动腰部肌肉：

两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

6. 叩击腰骶部：

双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地交替叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，反复叩击15—30次。

中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰痛症。现代医学研究证明，按摩腰部既可使局部皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加速代谢产物的排出，又可刺激神经末梢，对神经系统的温和刺激，有利于病损组织的修复，提高腰肌的耐力。长期久坐的人常按摩此穴位也能帮助保护腰部不受伤害。