缓解眼睛疲劳 护眼常识要知道

生活中不少的上班族都是每天朝九晚五地工作着，同时，大家通常都会感觉到眼睛酸痛、发胀以及干涩甚至还会有视力模糊的问题，想保护自己的眼部健康，下面的护眼常识大家一定要了解一下。

我们的眼睛是一个很耗气血的器官，中医说“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能。看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。

眼睛过劳信号你捕捉到了么？

头痛、眼睛疲惫、发痒、干涩或流眼泪、脖子、后背或肩膀酸痛、视力模糊、对光敏感

你曾超过两小时一直盯着电脑屏幕看么？电脑可以使我们更高效，但是它也有缺点。长期盯着电脑屏幕会：

使你患“电脑视觉综合征”。

该病症表现为，坐在电脑屏前一天后眼睛感到疲劳，

酸痛，“电脑视觉综合征”困扰着 64%~90%的办公室工作人员。这种症状可能不会造成永久的眼睛损伤，但是这仍然会使经常使用电脑的人感到不舒服。“电脑视觉综合征”最普遍的症状包括，在使用过电脑后的眼睛疲劳、发红、刺激、干涩、有灼热感、视力模糊、看东西重影、头疼以及颈部和肩部酸痛。

不需要闭上眼睛也可以有效放松

防止眼疲劳最简单而有效的方式，就是确保你的视线离开屏幕，让你的眼睛得到休息。因为不同类型的肌肉控制眼部不同的区域，所以你不必闭上眼睛来休息，你只需改变自己的视线。如果你以盯着屏幕看了太长时间，抬起头向上看。向窗外看一会，站起身在屋子周围走走或者去散散步。看看比你的屏幕远的东西，会帮助你的眼睛得到放松。

十个快速缓解眼睛疲劳的方法

如果你出现眼睛不适的症状，以下是一些快速缓解的方法：

（1）眨眼睛

眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

（2）调节室内光线

确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

（3）调整电脑亮度和对比度

进入电脑显示设置，做些必要的调整。

（4）自己也要休息

不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

（5）移动显示器

如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

（6）消除眩光

来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

（7）做眼保健操

简单的眼保健操动作可以预防或减轻眼睛疲劳。

（8）给眼睛溅些水

如果你觉得眼睛有灼烧感，那么上卫生间给眼睛溅少许冷水。水慢慢干后再回办公室。

（9）面部按摩

弄湿毛巾或纸巾上蘸些温水，轻轻擦脸、额头和脖子，再慢慢按摩。

（10）看眼科医生

如果任何眼睛疲劳的症状持续，就要看看医生。