如何从体态看自己的健康状况

如何能简单快速的发现自己的健康状况呢？有一种很简单的方法，那就是在生活中观察自己的体态是什么样的，根据不同的体态，我们可以发现不少的健康问题，现在就一起来学习一下吧。

你的姿势可能能够揭示你的身体状况，肌肉失衡、紧张区域和薄弱部位都会在在你的身体上以微妙的方式表现出来。下面，就向你揭示一些你可能不知道的最常见的身体的秘密。

线索1：体态懒散

揭示了什么：紧绷的腿筋

当你坐着的时候，慵懒的体态意味着你的腿筋(大腿后侧的肌肉)紧绷。“腿筋连接着骨盆肌肉，如果腿筋紧绷，会让坐骨前倾，当你坐下的时候，会让你脊柱反曲。”舒展腿筋能让你更加自如地坐直。

线索2：看上去很重的臀部

揭示了什么：无力的脚

听上去可能毫不相关，但是向外突出的臀部明显是脂肪过多，说明双脚虚弱无力。当你足弓无力时，不仅脚用不上力，臀部也会下垂。大腿骨顶端会向外、向前移动，骨盆也会下垂和向前。这样臀部看上去就会特别重，外侧臀部肌肉也会被削弱。

线索3：一个突出的小肚子

揭示了什么: 背阔肌紧张

如果你的背阔肌很紧张，会压缩躯干，使脊柱弯曲。“这样你所有的内脏都会向前，看上去就像有小肚子。只要简单拉伸背阔肌，可以调整躯干，让你看起来更瘦。”

线索4：突出的肚子

揭示了什么: 核心肌肉很弱，背部过度弯曲

如果你节食了，也拉神了背阔肌，但是还有突出的肚子，说明你的核心肌肉和背部可能很虚弱，使你的腹部突出。

线索5：臀部下垂

揭示了什么：背部肌肉无力

如果你的臀部很平或者凹陷，可能是因为核心肌肉很虚弱，特别是被称为多裂肌的背部深层肌肉。这些深层核心肌肉有助于稳定脊柱，让你自然地轻微前弯。

线索6: 一只脚外翻

揭示了什么: 臀部紧张

如果你站直了，但是一只脚会向外翻转，可能是因为臀部过于紧张。提臀运动可以加强内部和外部的大腿肌(内收肌和外展肌)。

线索7:一边肩膀高于另一边

揭示了什么:肌肉不平衡

如果每天都用同一侧肩膀来背包或者背笔记本电脑等重物，会导致一侧肩膀高于另一侧。可以通过按摩或者耸肩等动作来治疗，但是要注意，肌肉更为紧张的那侧需要更多的舒展时间。

线索8：圆肩

揭示了什么:胸部虚弱，背部过度扩张

一整天坐在办公桌前，会让你圆肩驼背，胸部瘦弱。对着墙做拉伸动作可以帮助强健胸肌。

线索9：向前的头部

揭示了什么：颈部肌肉紧张虚弱

睡觉时枕头太多，或者姿势不当，会导致头部向前。“这通常表明颅底和颈部肌肉紧张，而深颈屈肌薄弱。”

线索10：站立时一侧臀部下垂

揭示了什么：臀中肌无力

如果站立时，一侧臀部比另一侧更低，可能说明臀中肌无力。臀中肌是用于控制髋关节和膝关节的关键肌肉。较高一侧的臀部，臀中肌更弱。