男人冬季养生知识 奇异果防便秘

男人总是因为工作太忙忽略了自己的身体健康，马上就到过年了，此时正是很多人回家返乡的时候。此时大家一定要注意养生保健，不但可以保证身体再冬季健健康康，也可以为来年的春季打下好的基础。下面就针对男人冬季养生的注意事项，提出3点建议。

1、经常进行温和的运动

寒冷天气的易患疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋冬的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强*免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率(220减去自己年龄)的60%~70%，例如25岁的人最大心率是220-25=195，他锻炼时心率要控制在195×60%至195×70%之间，即117至137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。

2、每天一个洋葱

服用添加糖的洋葱浓汁，可以增强*抵抗力。洋葱中含有大量的天然抗生素，具有很强的杀菌能力，对金黄色葡萄球菌、链球菌、白喉杆菌、痢疾杆菌、结核杆菌、大肠杆菌等都有杀灭和抑制作用。科学试验表明，生洋葱比熟洋葱的抗免疫效果好。如果嚼生洋葱3分钟，就能把口腔内的细菌全部杀灭。当然，服用后吃一块口香糖还是很必要的。