盘点中国人餐桌上最缺乏的4种营养

尽管现在的生活好起来了，中国人几乎人人吃穿不愁，但是你可知道相比外国咱们国人餐桌上最缺什么营养?这里的缺倒不是指买不起，而是国人吃的垃圾食品太多，却把一些味道不是那么好但营养无比的食物给忽略了。这也就是为什么老外那么强壮，国人一般都是瘦弱的原因所在。

奶类。

调查显示，我国城乡居民平均每人每天奶类制品的摄入量为26.5克，远远低于中国居民平衡膳食宝塔的建议摄入量100克。奶类是营养比较全面的食品，其中钙含量很高，并且容易被身体吸收和利用。钙摄入不足，骨骼健康就得不到保证。研究显示，老年时期骨质疏松和骨折的发生，与儿童和青少年时期奶类消费频率和总量偏低有关。还有研究发现，给生长发育中的儿童少年补充奶类，有助于身高和骨量的增长。建议大家在日常生活中做到每天喝一杯200毫升左右的牛奶，乳糖不耐受的人可以选择酸奶，体重超重的人最好选择脱脂奶或低脂奶。