冬季高发病如何来预防

冬季的寒冷，让各种疾病都有了趁虚而入的机会，预防冬季疾病的发生是很重要的养生工作，那么，在冬季哪些疾病是属于高发疾病呢？我们生活中如何来做才能有效的预防呢？

气温一天天下降，越来越多人开启出门“爱风度，不要温度”，在家“窝棉被，冬眠”的冬季生活模式，很多疾病也离我们越来越近……每到冬季，呼吸系统疾病、皮肤病、心血管病都会纷纷找上门来。如果不小心“中招”，常常久治难愈，提前防治才能让你远离冬季多发病的魔爪哦。

①呼吸系统疾病，如感冒、鼻炎、咽炎等

1、感冒

冬季感冒一般发病较急，多数患者可伴有鼻塞、流鼻涕、咽喉干痛、咳嗽、头痛、发热等症状，多数病人咳嗽时间持续较久，如果病情进一步的发展，演变成气管炎、支气管炎，甚至转成慢性支气管炎。

预防方法：

冬季感冒预防除了要注意保暖多锻炼饮，保持室内空气流通之外，还应注意以下几点：

a.食不宜过饱 吃青菜、水果、瘦肉、蛋类和豆类食品，少吃油腻食品;多喝开水，注意补充适量的水分来稀释血液中的毒素;

b.常晒洗穿上用品 经常晒洗被褥、枕头、利用日光消毒，防止病毒滋生;

c.每天用热水泡脚 温度以热到不能忍受为止，脚的水一定要没过脚面，泡后双脚要发红，每天泡脚的时间最好超过15分钟，这样对预防感冒很有用。

治疗方法：

a.适当运动 要以为感冒了就不适合运动，它能缓解感冒症状。据研究表明，适度运动可以将感冒症状天数缩减一半，需要注意的是，感冒患者在运动时一定要及时补充水分，以防脱水。

b.喝姜汤 汤对治疗风寒的感冒有很好的效果，但是如果是由热引起的感冒就不适合喝姜汤了。姜汤的做法很简单，只需准备生姜，葱白适量，加入一碗水，煮沸，然后加入红糖，煮到红糖溶化即可。

c.对着热气呼吸 轻鼻塞。倒一杯热气腾腾的白开水，然后我们可以对着热气做深呼吸，一直到杯中没有热气为止，然后把水倒掉，重新换上热水，这样每日进行数次，可减轻鼻塞症状。

2、鼻炎

鼻炎发病的临床症状各异，除了鼻痒、喷嚏，时间一长还会导致头痛、头晕、记忆力下降等，甚至会并发肺气肿、肺心病、哮喘等严重疾病。冬季鼻炎以冷空气过敏性鼻炎患者居多。

冷空气过敏性鼻炎主要是指由于冷空气引起的一种过敏反应。鼻炎(Rhinitis)指的是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症。表现为充血或者水肿，患者经常会出现鼻塞，流清水涕，鼻痒，喉部不适，咳嗽等症状。

预防方法

a.避免接触气味浓的物品 香水、化妆品等都会刺激鼻腔黏膜，应尽量避免接触。

b.保湿 持室内空气的温度和湿度。开空调的房间应注意每天开窗通风，补充室内的新鲜空气，放置加湿器，保持室内空气湿度在30%以上。

c.保持清洁 增强鼻腔黏膜的御寒抗病能力，每天早晨可用冷水洗脸。学会正确的擤鼻方法也是保持鼻腔清洁的关键。可先用手指压住一侧鼻孔，轻轻向外吹气，对侧鼻孔的鼻涕即可擤出。一侧擤完，再擤另一侧，切勿用力过猛。

调整过敏体质是冷空气过敏性鼻炎治疗的核心，过敏体质的人除了花粉、灰尘、食物、动物毛发皮屑等等引起过敏性鼻炎外，冷空气过敏已成为过敏性鼻炎患者日常生活中最主要的致敏原。晨起连续性打喷嚏是过敏性鼻炎的典型症状，冷热交替也是诱发鼻炎发作的常见因素，冬天大家更容易接触到这些过敏原，尤其是作为冬季过敏性鼻炎主流诱因的冷空气，因此，在冬季来临时，生活更加需要注意防寒保暖。

3、咽炎

咽喉炎的最常见症状是咽痒、咽干、吞咽时感到疼痛、有异物感等不适，严重的会出现呼吸困难、咽喉膜内层发炎、咽喉里出现多余的薄膜或流脓、发烧，颈部出现淋巴腺结点肿大等现象。

预防方法：