养生八要素遵守少得病

男人说到养生，基本上是离不开吃的，饮食似乎是男人们养生的唯一方法了，其实，良好的生活习惯对于养生保健来说也是非常重要的，对于男性养生，在生活中一定要注意下面的八件事。

1、要早睡晚起：冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使人意志安静，*潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健必须首先要注意的。

2、要保暖背部：背部是阳中之阳，风寒等邪气极易通过侵入*背部而引发疾病。老人、儿童及体弱者冬日要注意保暖背部，避免阳气受到伤害。

3、要避寒就暖：冬天气候较冷，人们外出时要穿上保暖的衣服和鞋袜。

4、要慎待洗澡：冬天洗澡，要谨防伤风感冒，老年人及有心脑血管疾病的人更应注意。

5、要坚持洗脚：脚是*之本，它与头和心脏都有密切的关系。冬季临睡前如果坚持用热水洗脚，不仅可以促进足部的血液循环，还对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

6、要严防病变：冬至之前是阴寒最严重的阶段，重病患者往往会病情加重。对此，要采取预防措施，或适当服用一些滋补药品，以增强机体的抗病能力。

7、要调节饮食：根据冬季天气寒冷的特点，膳食应以补为主。早晨可饮用牛奶、豆浆、豆粥等，中午和晚上应选用热量高蛋白多的羊肉、狗肉、鱼、蛋等食品，同时还应多食用含有维生素B2的食物，以防皮肤干粗、皲裂。

8、要锻炼身体：冬季锻炼一定要注意掌握“度”，不能透支身体的能量。人们可以根据自己的身体状况，有选择地做一些慢跑、散步、打太极拳、习剑等适宜冬季锻炼的项目，达到冬季锻炼的保健效果。