熬夜男必知的养生四方法

说到熬夜，男人要比女人多很多，不管是什么样的原因要熬夜，这种生活方式都是不健康的，如果大家想弥补熬夜给我们的健康带来的伤害，对于熬夜男的养生原则是一定要知道的。

由于生活节奏的加快，生活压力也是越来越大的，很多人都是需要经常熬夜，但是一般熬通宵的人第二天会觉得特别的累，口气也是比较污浊的，甚至浑身都比较乏力，这其实就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜才行。一起来看看工作达人是怎么应对这种问题的吧!

如果是在凌晨1点前睡眠

其实，你知道吗?夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡觉的话，肝脏就会很受累的。一般凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最是容易在此时发病的，如果熬夜千万不要超过这个时间才好。

熬夜时补水喝凉茶

一般我们习惯于晚餐吃得比较丰富，脂肪摄入的比较多，熬夜又会增加“火气”，所以一定要多补水才行，而凉茶更有是滋补身体和去火的功效哦，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤都是比较不错的。

熬夜后需要尽快“补觉”

为了能够尽快的消散“火气”，熬夜后一定要尽快睡足才行，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时要早点上床才行，一定要把前一天的“损失”夺回来才好。

其实可以先做晚餐准备

如果你打算熬夜时，晚餐千万不要吃得太油腻，应该清淡一些比较好，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。一般夜间饥饿时，就可以吃些沙拉、水果。这都是对身体比较不错的。