轮夜班伤健康 如何维护保健康？

夜班在男性人群中很常见，这是工作性质决定的，如果选择这份工作，就要面对这样的工作方法，可是这种打乱生物钟的工作形式是很伤害自己的健康的，那么轮夜班的男性朋友们怎么做才能减少夜班对自己的健康伤害呢？

法国一项研究发现，做轮班工作10年或以上的人，可能遭受记忆力和脑力衰退。这着实吓到了三班倒的人，这样的工作干久了难不成会变成老人痴呆?不必过度恐慌，目前还没有临床试验数据证明这一点。

长期轮班 认知损伤可能性很小

在《联合早报》的报道中称这项最新研究中发现，轮班工作和“长期认知损伤”有极大关联。“超过十年以上轮班工作与这种损伤关系更大”，这相当于老6.5岁的衰退。尽管这种影响是可以扭转的，但可能需要至少5年时间。

轮班工作可扰乱*生物钟，影响*的内环境，也许会使内分泌系统紊乱，还会导致其他健康问题如溃疡等。但之前，人们还没有将这和脑功能影响连接起来。影响*的记忆力，造成脑力衰退，主要还是跟遗传等因素相关。

长期加夜班 小心糖尿病来袭

三班倒的工作可能会造成*内分泌系统的紊乱，而“夜班族”同样会受到侵袭。与自然规律相悖的行为，往往对*的健康存在着潜在的危害，夜班不仅仅会导致*的精神状态变差，还会引起内分泌紊乱，增加糖尿病的患病风险。夜班和糖尿病的联系可能原因是调节胃肠道和内分泌系统的生物钟被破坏了。睡眠中断可导致胰岛素抵抗、食欲增加和体重增加，夜班还导致一些负面健康行为，例如吸烟、不规则饮食和缺乏锻炼。

同时，经常不规律熬夜对健康危害更严重。尤其对那些间断性(不规律)晚睡的白领而言，频繁调整生物钟，其机体损害更糟糕。

长期夜班 也很“伤”心

长时间的轮班或者是加夜班，除了将*的内循环打乱外，其实也很“伤”心。据中大医院心血管内科鞠成伟主治医师介绍，曾接诊过一30多岁的男性患者，平时一直在上夜班，黑白颠倒的生活成为主要模式。这名患者本身就很胖，过节期间又摄入大量油脂，平时也不注重运动，导致小张心梗的突发，险些丧命。

据悉，每个月都会有2-3名，40岁以下的突发心梗的患者。心梗越来越年轻，多与现代人脑力劳动过度、社会交际频繁、睡眠时间不足、生活不规律、运动不足、肥胖，以及嗜烟酗酒有关。这些不良诱因的存在，使*内儿茶酚胺类物质增多，刺激冠状动脉受体，使冠状动脉在狭窄的基础上出现痉挛，这也是中青年发生急性心梗的特殊原因之一。

医生提醒，对于经常熬夜和晚睡的年轻人，要改掉拖延症的习惯，为了自己的生命，规律生活。每天要保证运动半小时以上，可以预防高血压、冠心病;远离高脂、高盐饮食，以清淡饮食为主，在医生的指导下戒烟，因为吸烟可引起冠状动脉痉挛，容易诱发心绞痛甚至心梗等心脏危机事件。