少量多喝是防上火的正确饮水方法

目前，冬季早已进入供暖期。这样，我们每天生活的室内温暖就会高很多，不过同时带给我们的也是干燥的空气，上火的问题也就伴随而来，大家在用补水来防上火的时候，希望大家能掌握下面的防上火饮水原则。

实验证明，人生活在相对湿度45%～65%，湿度指数为50～60的环境中最感舒适。由于多数住宅采用暖气供暖或是中央空调供暖和换风，这些场所内的湿度远远低于上述标准。尤其是采用中央空调的场所，室内平均相对湿度只有10%～15%，在这样的房间呆久了，容易皮肤紧绷、干燥上火、感觉不适。

1999年，日本名古屋大学健康环境医学系教授须藤千春发表了一份关于《空气湿度与*健康的关系》的研究报告，该研究发现，流感的多发与空气湿度较低有着密切的关系，温暖、干燥的空气环境易于细菌、病毒的滋生和传播。这是因为，当空气湿度低于20%时，室内可吸入颗粒物增多，就容易使人患上感冒;而当空气湿度达到45%～65%的时候，病菌的生存环境遭到破坏，不易进行传播。

另外，由于干燥环境中室内可吸入颗粒物及过敏原增多，极易使得一些过敏体质的人出现支气管哮喘，表现为咳嗽、胸闷、喘息及呼吸困难。这些症状会反复出现并常于夜间或清晨加重。家里如果有老人和小孩，他们的自身免疫力低，对空气湿度的变化最为敏感，也最易患呼吸道疾病。

为了对抗室内的干燥，少得流感等疾病，应该采取以下措施：首先要多喝水，最合适的饮水方式是“少量多次”。多吃水果也是很不错的选择，对防止嘴唇干裂、皮肤干燥、缓解上火症状都很有好处。另外，应营造健康的室内湿度。可以用加湿器，也可以在安全防滑的前提下，在室内洒一些水或每天至少拖两次地。需要注意的是，若使用加湿器最好用纯净水，而且要定期对机器清理消毒，以免因空气不洁反而加重呼吸道疾病。