日常好习惯做足男性保健

男性日常生活保健对降低或减少疾病发生机率具有重要的意义，由于男性疾病多于日常生活中的陋习具有密切联系。所以男性朋友日常保健要摒弃陋习，同时积极培养正确的好的习惯。那么男人保健应该从哪些习惯入手呢。男性保健方面的专家就此问题做如下阐述。

一是努力减轻压力。无法避开的压力，可采取倾诉、跑步等方式，排解负面情绪，让内心得到缓冲空间。

二是坚持适当运动。秋冬时节宜选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动，比如走路、慢跑、长距离慢速游泳、骑自行车、跳舞等。适当强度的运动能刺激神经细胞，促使快乐信使“多巴胺”的分泌，同时加快*新陈代谢，增强机体免疫力。

三是合理调节饮食。肥胖、糖尿病、高血压等慢性病都是 “病从口入”。学会饮食养生，养成八分饱和多食果菜、当季食品的习惯。

四是重视自我健康管理。每年至少安排一次健康体检和健康评估，警惕身体出现的危险信号。

五是养成良好的生活习惯。要定时三餐，定量喝水，定时起卧，同时要养成定时运动的习惯。