中年男人该如何护肝

肝脏是男性最易受到伤害部位之一，特别是男人到了中年，肝脏更容易被各种因素祸及。所以中年男人要重要肝脏的护理。那么中年男人该如何护肝呢?男性保健方面的专家指出：中年男人护肝建议从饮食、睡眠、运动、情绪等方面进行入手。

中年男性正处于事业上升期，在来自工作和家庭的双重影响下，心理压力大，精神压抑，容易造成肝郁不舒、烦躁、易怒、焦虑、食欲不振等症状。另外，男性应酬多，嗜烟贪杯，加上肝炎病毒等的肆虐，往往祸及肝脏，医学上我们将肝脏誉为*内的“化工厂”，三餐吃下的营养物质都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。如果肝脏出了问题，将累及全身甚至威胁生命。

饮食是中年男人常见护肝方法，肝脏对蛋白质、碳水化合物以及维生素需求较多，而脂肪过量有引起脂肪肝之虞，必须适当限制。尽量选购农药污染轻或不用农药的蔬菜食用，并多用清水清洗。吃瓜果削皮。尽量少吃或不吃含添加剂的食品，如罐头等，远离熏烤与变质食物。多喝白开水。

睡眠时*处于卧位，肝脏能享受到更多的血液浇灌，加上身体处于休息状态，肝脏的负担最轻，故高品质的睡眠护肝功效显着。反之，睡眠质量差，尤其睡眠障碍，容易累及肝功能。积极进行体育锻炼，是护肝的又一有效方法，因为运动既可削减超标体重，防止肥胖，消除过多脂肪对肝脏的危害，又能促进气体交换，加快血液循环，保障肝脏能得到更多的氧气与养料。每天使保持好心情，有益于肝的养生保健。如果情绪波动，则可使体内荷尔蒙分泌失去平衡，导致血液循环障碍，影响肝的血液供应，使肝细胞因缺血而死亡，这就是中医所说的“忧伤脾，怒伤肝”。