男人睡前不宜做的三件事

男性健康保健涉及日常生活中的方方面面，只有这样才能更好的降低减少男性疾病发生的机率，确保男性身体更加健康。睡觉是男性每天做的事，但是在睡眠前的错误习惯不仅影响睡眠质量，而且还可能不利身体健康。所以男性朋友在睡眠前以下几种误区应该进行避免。

随着男性朋友健康观念的提升，男性朋友越来越认识到保重身体的重要性。但很多时候在忙于应酬、工作后，往往讲很多日常生活保健的注意事项忘记。非但没有起日常生活保健的积极作用，反而还走入误区，进而导致身体受损。根据男性生活的特点，介绍男性睡觉前不亮呢生活习惯对睡眠及对健康的影响。

一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

通过上面的介绍，想必很多朋友对男性睡眠保健的误区应该有所了解，另外为确保更好的生活，建议男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。