男性健脑有秘方 四个要点要记牢

我们人类，随着年龄的增长，我们身体的各个器官都会出现衰老的问题，大脑就是其中一个衰老最明显的器官，因此，对于每个人来说，特别是整天忙碌的男性朋友们一定要知道一些关于健脑方面的小知识。

主要表现为智力衰退、思维紊乱、记忆力下降、性格改变、行动迟缓等。这些改变的组织学基础主要是脑细胞的减少，并在神经细胞中出现老年色素。

神经细胞是高度分化的细胞，自婴儿出生后不再分裂，细胞本身会逐渐老化并死亡。

据估计，人脑的神经细胞有120-140亿个，平均每小时死亡的细胞数约1000-1200个。如果一个人的寿命为100岁，所损失的神经细胞也不过10亿个，仅占10%。

也有人认为，从40岁开始，脑细胞逐渐减少，到70岁可减少20%，高龄老人的脑细胞可减少约30%。

美国科学家指出：脑的潜力很大，人的一生，大脑可储存的信息量相当于美国国家图书馆藏书量的5倍，而我们现在储存的信息远远没有达到。

这说明我们可以通过一些方法，减缓脑功能的衰退，充分发挥其潜力。 以下几点方法，可以帮助我们推迟大脑的衰老。

一、多用脑，合理用脑

俗话说：脑子越用越灵，这是正确的。最近，英国神经生理学家得出结论——大脑受训练越少，衰老的也越快;假若开始紧张工作的时间越早，持续时间越长，脑细胞的衰老过程也越缓慢。

为了防止衰老，要多用脑，在整个生命阶段中都不要停顿，切忌饱食终日，无所用心。

据研究，虽然神经细胞不会分裂，但神经细胞的“树突”(使神经细胞彼此联系而传递信息)在45岁时还能生长，多用脑能使细胞间树突增加，网络式联系更多，脑细胞的代谢也更旺盛。

因此我们应该早动脑、多动脑，要主动的进行脑力锻炼。青壮年要勤奋刻苦，即使到了老年时代，也要保持身心活跃。

二、保证大脑的营养

人的大脑一生能储入1000亿个信息单位，大脑两半球的总通讯量，每秒钟可达40亿次冲动，大脑的工作十分紧张而繁重。因此，大脑活动必须有足够的营养和能量支持。

1、供给脑活动的能量——主要是葡萄糖代谢，其消耗的能量占*总耗能量的五分之一左右，平时要注意能量的供应。如早餐不宜吃的过少，夜间工作时要吃点夜宵。

2、蛋白质供应对脑的发育十分重要。在中老年时期也要保证蛋白质的供应，而且需要完全蛋白质——即8种必需氨基酸都具备的蛋白质:鱼、蛋、肉类、乳制品、豆制品、花生、芝麻等。

3、脑细胞的兴奋需要维生素B族和维生素C的支持，在五谷杂粮和蔬果里含有大量的维生素B和C。

4、脑活动还需要胆碱的参予，在食物中有计划的、适当的补充胆碱对脑活动有益(蛋黄中含有胆碱)。

5、应适当的补充脑磷脂、谷维素、维生素B1对脑活动也有益。

三、多吸新鲜空气

特别是旷野、山林、泉边的空气更清新，空气中含有较多的负离子，有利于大脑的疲劳恢复和神经细胞的正常活动。

四、保持全身心的健康状况

全身的健康有助于推迟脑的衰老。因此，年老时也要保持健康的身心。要多与外界接触，多与年轻人接触，奋力自强，投入生活，尽力做有益的工作也是推迟大脑衰老的一个重要环节。

心理的健康，感到自己还很年轻的自我暗示也是非常有益的