男性健康必知的睡前三宜三忌

上班，开会，加班，应酬...对那些劳累了一天的上班族来说，睡眠无疑是一天中最放松的时刻。冲个热水澡，然后钻被窝睡觉，这是多么惬意的事啊。然而有些男性朋友的睡眠质量却并不高，究其原因，睡觉前一段时间的影响是很重要的。睡眠是身体新陈代谢，补充能量的时候，也是养生保健的一大关键时刻。对于男性保健来说，睡前有三宜和三不宜事项，作为男人你应该了解一下。

睡前三宜事项：

一、睡前散步

睡前不要进行紧张的脑力劳动，避免剧烈的运动或体力劳动。取而代之的应该是在户外散步，尽量减少主观上的刺激。

二、睡前足浴

睡前烫脚，胜服安眠药。睡前用温水洗脚15-20分钟，使脚部血管扩张，促进血液循环，使人易入睡乡。

三、睡前刷牙

睡前刷牙洗脸是必要的，可以保持脸部毛孔的通畅和牙齿的清洁。