治疗失眠最神奇的养生法

随着社会的生活变化，很多男人都因为工作、家庭的压力频繁患有失眠。“睡眠养生法”是指只要保证充足的睡眠时间和优质的睡眠质量，就可以在睡眠中完成全方位的健康调理。很多好莱坞大明星全都是“睡眠养生法”的忠实粉丝。从今晚开始，你也快来尝试这神奇的睡眠养生吧!

治疗男性失眠最神奇的养生法

睡眠养生Step1：清酒Spa

睡前2小时左右，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，更能协调你体 内 的交感 神经 与副交感神经，改善睡眠质量，让你在晚上睡得更香。

睡眠养生Step2：喝杯温水

在睡前1小时左右，慢慢喝一杯温水，这样在之后的睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。

而且，慢慢喝水的这个过程，也有助于 衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。

睡眠养生Step3：敲打胆经

在睡前30分钟左右敲打胆经，让胆经通畅，你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量就会提高。

此外 ，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮你在睡着时也瘦身排毒。

敲打方法很简单：双手握空拳，用中等力度，从臀部的中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。

刚开始敲打时，你可能会感觉到有微微的酸痛感，连续敲打50次左右。

睡眠养生Step4：按压迎香穴

在睡前5分钟左右，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。