养生健康：男性防癌10大养生秘诀

随着社会的生活变化，癌症被我们列为绝症，在我们的日常生活中很多人都害怕这种疾病会发生在我们自己身上，所以这时候我们要做好预防措施。那么男性防癌应该做些什么呢?接下来小编就为大家介绍下男性防癌10大养生秘诀。

一、减少红肉摄入量：每天应少于90g，最好用鱼和家禽代替红肉。红肉会增加结肠癌和直肠癌的发生危险率。同时要限制高脂饮食，特别是动物脂肪的摄入，应选择恰当的植物油(如橄榄油等)。

二、食物多样化：注意食物多样化，以植物性食物为主，应占每餐的2/3以上，植物性饮食应含有新鲜的蔬菜、水果、豆类和粗粮等

三、限制盐和调料：限制腌制食品的摄入并控制盐和调料的使用，高盐饮食会增加胃癌的患病率。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量应小于6g。

四、不吃保存过久的食物：不要食用在常温下保存过久、可能受真菌毒素污染的食物。

五、不吃烧焦的食物：烤鱼、烤肉时应避免肉汁烧焦。直接在火上烧烤的鱼、肉及熏肉只能偶尔食用。最好煮、蒸、炒食物。

六、多吃蔬菜水果：坚持每天吃400-800g各种蔬菜、水果，可使患癌症的危险性下降20%，每天吃5种或5种以上的蔬菜和水果。

七、多吃淀粉类食物：每天吃600-800g各种谷类、豆类、植物类根茎，加工越少越好。要限制精制糖的摄入。食物中的淀粉有预防结肠癌和直肠癌的作用，高纤维饮食有可能预防结肠癌、直肠癌、乳腺癌、胰腺癌的发生。

八、不提倡饮酒：如饮酒每天不超过一杯(相当于250ml啤酒、100ml红酒或25ml白酒)，经常饮酒能增加患口腔癌、咽喉癌、食管癌等的危险。

九、坚持适当运动：每天应坚持锻炼40-60分钟，快走或类似强度锻炼。

十、控制体重：避免体重过重或过轻，成年后要限制体重增幅不超过5kg，超重或过度肥胖容易导致患子宫内膜癌、肾癌、肠癌的危险性增高。

温馨提示：以上就是小编为大家介绍的有关男性防癌10大养生秘诀，希望上述内容对大家有所帮助。男性朋友们坚持上述养生秘诀，癌症就不会轻易找上你。