男人要想拥有好睡眠 一定要少吃辣

专家在对一群健康男性做调查的时候发现一群人在吃了含有辛辣成分的食物后，个人的睡眠模式发生显著改变。而且他们普遍的睡眠时间都缩短了，主要表现为熟睡时间较少，以及较长时间的辗转反侧。所以，男性朋友如果想有好的睡眠，一定要看下面的介绍。

专家表示，麻辣的确会对人的睡眠造成一定影响。

1，辣椒所含的辣椒素等刺激性物质会通过刺激*舌尖，进而刺激大脑中枢神经和身体各部分的神经末梢，导致心跳加快、体温上升和较长时间的兴奋感;

2，辣椒、花椒、胡椒、大蒜等食材对肠胃的刺激也很大，并易造成胃有灼烧感;

3，辛辣食物在消化过程中会消耗掉体内的促眠介质。所以尽管大吃麻辣美食，酣畅痛快，感觉很爽，但是如果你想睡个好觉，最好还是离火锅、麻辣香锅、麻辣烫、水煮鱼等远一点。

当然，麻辣食物也有很多好处，它们还兼具行气活血，消除体内气滞、血滞，促进血液循环和机体代谢，刺激胃肠蠕动，增加消化液分泌，增进食欲，以及祛风散寒等功效。但前提一定是适可而止，均衡摄取才能给健康加分。