“逐步戒烟法”助男人成功戒烟
戒烟对于一些老烟鬼来说，的多么难受的事情，相信很多男性朋友都有感受。很多时候都因为各种原因导致戒不掉，那么我们该怎么办呢?以下由国际抗癌联合会介绍的一种“逐步戒烟法”可供欲戒烟者参考。
1、尽可能地少吸烟，特别是减少往肺里咽进烟尘的数量。每天要计算一下，尽可能使当天的吸烟支数少于前一天所吸的支数。
2、每当吸烟时，要想办法延迟你吸烟的时间，有意识地造成你难以得到的香烟。
3、不想吸烟时，不要接受别人的劝让，从而减少被动机械的吸烟。
4、每吸一支烟时，不要一口气吸到底，只吸三分之一，其余的应该扔掉。这并不是浪费，因为扔掉的那一部分正是尼古丁等致癌物质最多的一部分。
5、不时地安排暂停吸烟日，如星期天为了家人的健康不吸烟，或安排到月底前或者到年底前不吸烟。当然，想要彻底戒烟，重要的还是要靠自身毅力。
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