健康生活巧治男性失眠小妙招

失眠是困扰着现在大多数人，身体健康的重要原因，由于现在生活节奏的加快工作学习压力的加大，失眠症的发生正呈逐年上升趋势。失眠怎么办呢?下面为你介绍几个小妙方，不用吃药就能治疗失眠症。

不吃药的失眠小妙方

1、睡前静坐30分钟。如果躺在床上半小时后，还不能入睡，就立即起床到其他房间，在昏暗的灯光下静坐30分钟，等放松下来后，再回卧室睡觉。

2、睡前1小时内不看电视，不做运动，不喝浓茶、咖啡等。

3、坚持进行有氧锻炼，如早晨、下午或晚饭前进行30-40分钟的慢跑或快步走。

4、不把烦恼带上床，在枕边放个记事本，记下白天不愉快的事，然后再睡。

5、周末可睡懒觉，但不能超过平时的2-3小时。

6、打鼾人群尽量“侧身睡”。

7、经常失眠者应避免白天睡觉。