男性为了身体的健康 别让自己太宅哦

现代社会催生出“宅” 一族 ，“宅”其实是一种不健康的生活方式。不但一些成年人除了上班就是宅在家，就连学生也常常寒暑假不出门。如果“宅一族”们，再不运动起来，健康可就离你越来越远了。

“宅”带来的健康隐患

“宅”最早在日本是一种贬义词，多指对人类接触有障碍的一种生活方式。如今在中国，“宅”涵盖了更多的意义，可以理解为一种生活态度和生活方式，不拘泥于形式与内容。不少都市白领因为性格更趋于孤独与寂静，选择一个人宅起来做自己想做的事情。现在，人们普遍把“宅”看成一个中性词，但“宅生活”仍不可避免地带来健康隐患。

“宅一族”常常是动漫控、上网控、游戏控等，主要特点就是久坐不动、作息时间不规律。久坐会导致全身血液循环减缓，造成大脑供血不足，伤神损脑，容易患上高血压、冠心病等心血管疾病。由于长时间处于屈曲位，还容易导致颈椎病。有些情况严重的“宅一族”极少出门，不愿与陌生人接触，甚至不想上学、工作，久而久之会出现社交能力减退、人际关系淡薄、社会适应性差等现象。

男性“宅”带来的健康隐患

从“宅运动”慢慢适应

“宅一族”中不乏头脑聪明、有专项技能的人，他们通常不屑于体育运动，认为脑力远比体力重要。事实不然。积极参加体育运动，能够使身体的知觉力和控制力都得以提高，同时能改善机体的含氧量，在增强体质的同时放松心情，缓解压力，提升精力。如“杂交水稻之父”袁隆平，中学时代曾获得武汉市游泳冠军，至今仍保持着游泳健身的习惯。中国工程院院士钟南山，大学时代就是位相当出色的田径运动员，曾打破过400米栏的全国纪录。对他来说，只要有十分钟，他就会抓紧时间锻炼。

想一下让“宅一族”走出家门并不容易，可以先从“宅运动”开始。不妨在家里做一些基础运动，比如长时间面对电脑后，做做操、拉伸身体、让眼睛远眺等，逐步改善身体状况，调节身体机能。或者挑选一款跳舞游戏，不管舞技如何，至少可以让心脏也加速跳动起来。