缓解男人掉发的最有效方法

掉头发是很多男人都有的问题，我平时就常常掉头发，这让我很烦恼。那么有什么好的方法可以缓解男人掉发呢?今天给大家介绍下，掉头发的原因和应该供应不足有很大关系的，那么我们该补充什么样的物质才能让头发恢复健康呢?

掉头发吃什么好多补充含碘高的食物。

多补充碱性物质，如新鲜蔬菜、水果。

多补充植物蛋白，多食大豆、黑芝麻、玉米等食品。

多补充铁质，多食黄豆、黑豆、蛋类、禽类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、 胡萝卜、马铃薯等。

多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

多食维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。

掉头发吃什么维生素维生素B里的B1、B2、B6、B12都是能够促进头发生长的重要营养，对治疗秃头十分有效。主要食物来源有麸皮面包、黑米、粗面粉、动物肝脏、蛋黄、鱼肉、猪肉、牛奶、水果、绿叶蔬菜、黄豆等。

维生素D有利于毛发正常发育，不会过于纤细柔软。主要食物来源有动物肝脏、蛋黄、各种鱼类、干香菇等。

维生素A能够治疗皮肤粗糙还能够解决头皮屑比较多、毛发干枯等问题。维生素A的主要食物来源有很多，比如说红萝卜、牛肉、蛋黄，还有水果：凤梨、柿子、香蕉等水果。

注意事项经常掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物，使体内代谢过程中产生酸毒素。