男士用菠菜养生最明智

菠菜是大众菜桌上的常客了，味道好而且营养丰富，有专家指出菠菜能为肌肉的合成供给必定能量，还可以加速通往生殖器官的血液循环，提高机能力。特别是对男性朋友多吃会很有好处的。

说到叶酸，大量人第一反响是妊妇的“专利”，但上海第六人民医院滋补科主任医师徐辉告知记者，实际上叶酸对于男士来说，也是增矫健身效能的一个需要增补的元素。菠菜含有丰硕的叶酸,每100克菠菜的叶酸含量高达347微克，名列蔬菜之首。叶酸不只能够帮忙展示男士气力的肱二头肌紧缩有力，同时可供给肌肉成长所需要的能量，还可使肌肉对胰岛素更敏感，有利于增大肌肉降低脂肪。

菠菜含有的微量元素镁也会将肌肉中的碳水化合物转化为可使用的能量，从而增长肌肉的气力。

诚然，菠菜对于男士来说，更吸引人的长处是其富含的叶酸和铁可以促进红细胞的合成，提高血携氧量，从而加速血液循环。从这个角度讲，菠菜也可以提高性生活品质。而菠菜这个能加速血液循环的长处，对于减少患心脏病、中风和骨质松散的危险来说，也是平时饮食的不错选择。

对于老人来说，菠菜一个凸起的长处是其富含的叶黄素能延缓老年黄斑的恶化。徐辉指出，多吃菠菜能预防*视网膜老化脱落，由于菠菜含有抗氧化物质，可防治老人眼睛的“黄斑变性”，延缓老人黄斑的退行性变与老化而导致的眼盲症或视力降落。除了菠菜，美国滋补专家举荐的男士每天必吃的其他七种食品分别为：酸奶酪(或酸奶)、西红柿、胡萝卜、蓝莓(或草莓、紫葡萄)、黑豆(或豌豆)、核桃、燕麦。