远离睡眠困扰需要注意的问题

优质的睡眠可调节生理机能，维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足，翌日会使男人头昏脑胀、全身无力。由此可见，睡眠与健康、工作和学习的关系甚为密切。可是越来越多的男性的睡眠开始出现这样、那样的问题，那么男性睡眠应该注意哪些问题?

首先，要养成在夜间11点前入睡的良好习惯，并且要按时起床，遵循*自然规律。这样可以稳定睡眠，避免因睡眠不足导致大脑皮层细胞的过度疲劳。规律的作息时间能使我们的睡眠和觉醒过程更自然，休息的更高效。

另外，睡前不宜进行过多的脑力劳动，应该避免进行剧烈的运动或体力劳动。可以去户外散步，要尽量减少主观上的刺激。对于性格易于兴奋的男人，睡前尽量不要做易使情绪过于激动的事情。而且晚饭不可吃的过晚，也不可吃得过饱。可以吃些易消化的清淡食物，注意日常饮食要多食蔬菜和适当的粗粮，保持大便通畅。调味不宜过重。晚上尽量不要吸烟、也尽量不饮用刺激性饮料，烟、酒、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑过于兴奋，不易进入抑制状态。

此外，要注意夜间环境舒适，卧室整洁，空气流通，以有益于健康。