男人想要大脑不退化 这些事情不能做

大脑就像是一台机器，如果昼夜不停地工作，会造成用脑过度，导致无法正常的运作。下面教大家六个健脑益智的小妙招，可以有效预防大脑衰老。

1、多饮水促进脑部血液循环畅通

恩斯特忠告，每天至少要饮两升水。因为只有当身体有充足的液体供给时，脑中的血液循环才能畅通，神经细胞才有可能相互沟通。目前科学证明，百分之十的阿尔茨海默氏症患者仅因饮水太少，缺乏液体能使神经细胞持续不断地死亡。

2、保证充足的睡眠

睡眠是我们大脑休息的最好办法，大脑就像是一台机器，如果昼夜不停地工作，会造成用脑过度，导致无法正常的运作。我们在劳累了一天后，一定要早点休息，也可以给自己定个计划，比如晚上十点睡觉，早上7点起床。感到疲劳时不可继续看电视或看电脑，这样会加速大脑衰老的速度，千万不可熬夜，熬夜不仅会造成用脑过度，还会引起内脏功能下降。

3、要学会劳逸结合

现在生活节奏快，我们更要合理安排自己的作息时间。在生活中，避免过度的精神紧张，合理的安排学习、工作和娱乐，比如工作了两三个小时后应该适当的放松一下，出去走走，听一会儿轻松的音乐，可以使大脑皮层兴奋部位轮流得到休息，防止兴奋过度而家中神经系统。也可以在周末有时间的时候出去走走，和朋友一起玩玩，这都有防止大脑提前衰老。

4、尽量坚持体育锻炼

我们每天清晨可以提前起床半个小时，跑跑步，做一起简单的运动，这样花不了我们很多时间，却对防止大脑衰老有极大帮助，在周末时间充足的情况下，和朋友们打打球都是不错的选择。这些活动能使人心情愉快，精神振奋，提高大脑的活动功能。

5、保持良好的心情

平时生活工作压力大，这就需要我们自己学会心理调节。遇到事情尽量冷静，保持好的心情。良好的心情可以让我们提高工作效率，思维敏捷，还能有效地预防大脑衰老，而且好的心情也有利于减轻压力与病情的恢复。我们在烦躁的时候，可以出去走走，看看远处的景物，或者听听我们自己喜欢的音乐，都是不错的。