男人正确喝水 身体代谢才正常

在生活中，你有没有发现，身边的很多男性都不爱喝水，喜欢饮料？经常等到自己感觉到口渴了才喝一些，但是你知道吗?这样的情况对男性健康是有危害的!尤其是在这个身体代谢快、容易缺水的夏季，男人正确饮水，才能喝出你的代谢健康哦!下面就来一起看看吧!

口渴才喝水，身体已缺水了

暑热必然带来大量出汗。实际上，出汗有利于身体降温，但也要求我们及时补充水分。营养学专家还指出，一天至少要有6杯水(200毫升一杯计算)，出汗多时则要有所增加，最好选择白开水。喝水时应少量多次，要主动喝水，不要感到口渴时再喝。

渴了再喝水?这是错误的做法。因为当水分丢失达到体重的2%时，人会感到口渴、尿少;水分丢失达到体重的10%，会出现烦躁、全身无力、体温升高、血压下降、皮肤失去弹性等症状;当失水达到体重的20%时，会引起死亡。所以，及时补充水分很重要，千万别等到口干舌燥才喝水。

那么，我们该如何喝水呢?喝水应该少量多次，有些人从户外回到室内，拿起水杯就是一顿牛饮，其实这样喝水的方式对身体并不好，因为一次性大量喝水会加重胃肠负担，还会妨碍肠胃对食物的消化吸收。

起床后、餐前喝水益健康

(1)起床一杯水稀释血液

早晨喝一杯水很重要。因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌，损失了很多水分，起床后，虽然无口渴感，但体内仍会因缺

水而血液黏稠，饮一杯水可降低血液黏度。睡觉前也可以喝些水，有利于预防夜间血液黏稠度增加，预防脑中风。

另外，消瘦、体质寒凉的人，早晨不适合饮用低于体温(比如刚从冰箱拿出来)的牛奶、果汁或冷水，最好喝温水。