男性夏季养生 轻搓三下保护健康

炎热的夏季，以暑湿之气为主，暑为阳邪，其性升散，易耗气伤津，损伤*的阳气，因此对男性健康是一次巨大的考验。那么如何才能做好夏季养生呢?

1、搓面部

在疲劳时，可以搓一搓脸，不仅能让面部舒服，而且眼睛明亮，感觉神清气爽。搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌肉，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但最好稍重一些;搓脸时的速度以每秒一次为最好。每日搓脸3-5次为宜，每次不少于5分钟，直到脸上有热烘烘的感觉为止。干性皮肤的男性在搓脸时用力不要过重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。

2、搓腰眼

中医认为，腰眼位居“带脉”，乃肾脏所在部位，即第三腰椎棘突下旁开3.5寸的凹陷处。用掌搓腰眼和尾闾，不仅可以疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到固精益肾和延年益寿的作用。按摩时，两手先对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50-100遍，每天早晚各做一次。搓完后两手轻握拳，用拳眼或拳背旋转按摩腰眼处，每次5分钟左右。

3、搓脚心

*在脚心上反射区较多，常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的作用，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热;换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。