不良习惯会让男性更年期提前

男性更年期是男性的“多事之秋”，一般多在40～60岁之间。而近年来的研究发现，男性更年期提前已经成为一种普遍现象，所带来的男性更年期综合征已经成为严重困扰男性身心健康的常见疾病。男性更年期之所以提前，与男性不健康的生活方式密切相关。

由于社会竞争加剧，男性需要承担比以往更多的压力，有来自工作上的、生活上的、人际交往上的，时时刻刻使身心处于紧张状态。而压力过大，会影响*内分泌系统功能正常运转，导致更年期提前。为了承担起责任，他们会采取牺牲健康的行为方式，比如作息时间不规律(经常熬夜)、膳食结构不合理(成天吃快餐)、活动不足(几乎天天“黏”在椅子上)，而这都与更年期提前密切相关。此外，或为了减压，或为了应酬，他们会经常抽烟饮酒，而这也会破坏睾丸的功能，导致雄激素水平下降。

一般来说，男性更年期发展缓慢，是一个逐步适应、缓慢改变的过程。所以，为了防止更年期提前，男性应从当下开始，关爱自我、坚持锻炼、科学膳食、保证休息、乐观愉悦。每天上班前在镜子面前微笑几秒钟，与妻子温馨道别一下;在工作当中，即使发生不愉快的事，也要往积极的一面想;如果晚上没有应酬，最好与家人共进晚餐，与妻子散步、聊天。同时，要坚持锻炼身体，保持合理的体重，因为身体过度肥胖，也会使男性体内的雄激素水平下降。在饮食上多吃一些粗粮、薯类、豆类及各种新鲜蔬菜和水果，适量饮用红酒、绿茶和牛奶，少喝酒，少吃肉。如果出现焦虑、抑郁、记忆力下降、失眠、食欲不振、性欲减退等更年期症状，不妨去医院做个检查。