男人永保健康的三种健康技巧你知道吗

 生活中男人的压力在与日俱增，随着现代快节奏生活的不断加剧，让很多男性朋友都开始出现各种不舒服的症状。很多男性朋友都在寻找自我保健养生的方法，但下面三种保健法，相信广大男性朋友不会错过。

处方1：收腹举腿

练习方法：身体仰卧躺在斜板上，两臂伸直，双手握住头后的支撑物，上体固定不动，双腿伸直向上做收腹举腿运动。两腿尽量贴近胸部再放下，再举腿，依次进行。

要求：斜板固定的角度可根据自己的体能状况，如腰腹力量较好，斜板的坡度可大一些，力量小，坡度可小些。收腹举腿时，两腿伸直;膝盖不要弯曲;腿放下时，速度减慢，可拉伸腹部肌肉;一组做10-15次，做完后休息1-2分钟，再做下一组练习，可做2-3组。每周做2-3次。

作用：提高腰腹肌力，扩展胸部，增强呼吸机能。