每天快走五分钟和香烟说“NO”

吸烟有害健康可以说是人人皆知的事情了，但是戒烟可不是一件什么简单的事情。然而，最近有研究发现，只需短短运动5分钟的快走，就能帮助吸烟者戒掉烟瘾。下面就看看。

散步等适量运动能够有效地减轻吸烟者尼古丁摄入症的强度，能有助于戒烟。假如我们能在药物研制实验中发现相同的结论，会立即成为帮助人们戒烟的热卖商品的。

泰勒和他的同事重新回顾了12篇相关论文，查找运动和戒除尼古丁之间的联系。他们逐渐将重点放在了能在健身房之外进行的室外运动，例如散步和静力锻炼法，或者能收缩，绷紧肌肉的运动。根据他们的研究成果来看，只需短短5分钟的运动就足以帮助吸烟者克服对尼古丁的强烈需求。

调查后发现人们在进行完多种适度运动之后，要求他们为自己当时对香烟的需求做一下评析鉴定。

这些运动完的人都纷纷表示自己的渴求不那么明显了。伦敦大学健康心理学教授罗伯特·韦斯特医生说：“运动的魔力令人惊奇。”韦斯特并没有参与回顾论文。他说：“他们发现运动的效果相当于吸入了一些尼古丁。”但是韦斯特也提请人们注意，运动的这种奇效能够持续多久依然不得而知。

他说：“你能从理论上用运动克制短期的尼古丁欲望，但是我们并不清楚其是否长期有效。

不过研究人员很有可能会将运动与其他更为重大的禁烟技术策略相结合以成功帮助人们戒烟。

临床心理学教授彼得·哈爵奇医生说：”医生叮嘱患者所做的事情有时会气得他们脸色发青，运动的效果虽然有限但也许会使患者真正开始勤加锻炼。“哈爵奇并未参与此次研究。哈爵奇说，如果教给人们一些包括静力锻炼法在内的简单运动，让他们在桌边就能锻炼，那么运动能潜移默化地使他们摆脱香烟的诱惑。他说：”当你特别想抽烟的时候，试着做做运动吧，因为运动有助于戒烟。