男士养肾多吃5种黑色食物

中医认为：“肾为先天之本”“肾藏精，主生长，发育，生殖”，“肾主骨，生髓，通脑”，肾关系着*生长，发育，生殖系统的活力。养生家推荐，吃的食物越黑越健康。古中医认为，不同颜色是食物与药物归属于*的五脏：红色入心，青色入肝、黄色入脾，白色入肺，男士养肾可以多吃下面五种食物。

黑米

黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。
　　
现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
　　
*适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
　　
*用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。

海带
　　
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。
　　
海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。
　　
海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
　　
*多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。
　　
*清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。

黑木耳
　　
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。
　　
吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
　　
*适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
　　
*烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。