让你晚睡还健康的秘密

晚睡甚至通宵的人次日的时候往往会感得特别累，口气也污浊，甚至浑身乏力，这就是上火的表现。休假时或工作中有时难免晚睡，我们要学会有技巧地熬夜晚睡。这里指点一些让你晚睡还健康的秘密。

一、在凌晨1点前睡眠：

夜间23点到凌晨2点是身体浅睡及肝脏工作的时间，这个时间段不睡，肝脏就会很受累。凌晨2点-3点我们开始进入深睡期，重症病人最易在此时发病，如果晚睡千万不要超过这个时间。

二、晚睡补水喝凉茶：

我们习惯晚餐吃得丰富，脂肪摄入多，晚睡又增加“火气”，所以应该多补水，而凉茶更有滋补身体和去火的功效，例如参菊茶、龟苓膏、酸梅汤。

三、晚睡后尽快“补觉”：

为了尽快消散“火气”，晚睡后尽快睡足，或者午间“见缝插针”地睡一会儿，而且第二天晚上要比平时早点上床，把前一天的“损失”夺回来。

四、先做晚餐准备：

打算晚睡时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，只要有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素就可以了。夜间饥饿时，可以吃些沙拉、水果。