冬病秋防锻炼很重要

按照中医传统理论，冬病主要指哮喘、过敏性鼻炎等易在冬季发作、加重的病症。注重冬病冬防。冬天的“三九”严寒，气温最低。和“三伏”气温最高时一样，这时*机能易受干扰，也容易调整，最适宜运用天灸疗法治疗呼吸道疾病、结肠炎和关节疼痛等病症。

一、冬季锻炼要加大强度和力度

冬季健身要提高锻炼的强度和力度，增加动作的组数和次数，同时增加有氧锻炼的内容，相应延长锻炼时间，消耗体脂，防止脂肪过多堆积。另外，要注意锻炼间隙要适当短一些，尤其在室外应避免长时间站立于冷空气中。

二、室内运动注意通风

冬季，人们总喜欢把门窗关得紧紧的。殊不知，人在安静状态下每小时呼出的二氧化碳有20多升，再加上汗水的分解产物，致使室内空气受到严重污染。因此，在室内进行锻炼时，一定要保持室内空气流通、新鲜。

三、室内运动注意通风

冬季进行健身锻炼时，先要通过慢跑、徒手操的少量练习，使身体发热微微出汗后，再投身到健身运动中。