充足的睡眠是抗衰老的第一步

 享受睡眠对有些人来说是一种奢侈，有的人真的是有很多的事，很少的觉。睡眠对我们现代人来说对我们大部分人来说，竟然变成了一种养生之道。需要注意的是规律的正常睡眠是基本的身体保障，而睡眠不足会导致男人尤其是老年男性衰老。

一项最新研究认为：睡眠不足会导致男人尤其是老年男性睾酮水平下降。研究人员对12名年龄在64～74岁的健康男性进行了一夜的睡眠跟踪，测量了他们的主要雄性激素??睾酮的水平，结果发现：仅仅减少睡眠就会导致睾酮水平的下降，而睾酮水平在早晨时最高。

据报道，睾酮是固醇类荷尔蒙，在性欲、精力、肌肉量、骨密度和免疫功能等方面起着重要的作用。科学家已经了解到一些有关睡眠质量跟*老化和性激素之间的相互关系。例如：从20多岁或30多岁开始，男人的睾酮水平每年降低1%到2%;年轻男人的睡眠缺失会使性激素水平下降。

马萨诸塞州布莱顿睡眠健康中心内科主任、前美国睡眠医学协会主席劳伦斯·艾普斯坦指出：“你会感到惊奇，睡眠可以影响荷尔蒙的分泌，还可以影响我们认为跟老化有关的一些因素。”

因此，人们与其大吃保健品，倒不如留出足够的时间美美地睡上一夜。