喝水也能消除疲劳感

从平常的小憩到日常饮食起居，我们其实可以轻松保养自己的身体。你知道吗？喝水也能消除疲劳感，而按照以下推荐的办法去做，能起到意想不到的结果也或可知。

一、养生要多喝水

每天至少饮用2000cc的水分，补充身体所需。

养生茶饮也不错。中医建议气虚者(一般上班族)可以西洋参(3钱)、黄耆(5钱)、加2～3颗红枣泡水。阳虚者(通常年龄超过50岁以上)则改用高丽参、冬虫夏草各半，泡水当茶喝。

常觉口干的人，可以用炒过的觉明子、白菊花和枸杞泡水当茶喝，可明目提神，或是麦芽、红枣、甘草泡水当茶亦可。养生茶最好当日泡，当日喝完，以免中药材因氧化而无法达到效果。

含果皮香的柠檬香茅茶，可以恢复疲劳，维持活力，洋甘菊茶也有安抚神经的功效。

二、闭上眼睛，练练肌肉松弛法

繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，使人可专心注意到自己身体肌肉的变化，藉以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，将心思集中在放松上。快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉“紧——放松”动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

养生要多喝水，有时间的时候，闭上眼睛，练练肌肉松弛法，这些都对身体有好处。而对于喝水也能消除疲劳感的说法，平时合理喝水是最恰当的。