好睡眠是八小时自然醒

好睡眠是八小时自然醒，这样的说法是有一定的依据的。我们一般睡眠质量相对可以的情况下，睡到7到8小时就会自己醒来。而不用手机或者闹钟的一遍一遍的呼啸了。而起床也是个技术活，好方法让你好睡好醒。

对于睡眠，最基本的是成人每天一定要睡足8小时。如果你早上需要闹钟叫醒你，那么你的睡眠显然并不足够。

容易失眠者可以试试老祖母的偏方──温牛奶。研究发现温牛奶中的某些物质，可以安定脑内神经传导物质血清素，帮助规律睡眠。西洋菩提花茶也有安定助眠的效果。

睡前及起床前做简单的吐呐呼吸，不但容易入睡，早晨醒来时也会很舒

方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉。

早上不急着起床，先在床上躺两分钟，慢慢做10分钟的吐呐，再起来梳洗，一整天都会有精神。记住哦！好睡眠是八小时自然醒。