男人强健肾脏的运动方法

说到肾，可谓是男人的重要部位，话说这肾滋养器脏，肾主水，因此了解些男性护肾的良方对津液*都很重要。男人强肾方法多，比如晒太阳、吃温补肾阳的食品和热量高的，选服补肾的药品。但是从运动学来讲，男人还是要运动起来，提倡男人运动强肾的方法。下面就介绍几种简单易学的运动强肾的方法。

强肾健身操

1、 端坐，左臂屈肘放两腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作3至5遍。做抛物动作时，手向上空抛，动作可略快，手上抛时吸气，复原时呼气。此动作的作用与第一动作相同。

2、 端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同时使气归于丹田，对年老、体弱、气短者有缓解作用。

3、端坐，两腿自然下垂，先缓缓左右转动身体3至5次。然后，两脚向前摆动10余次，可根据个*力，酌情增减。做动作时全身放松，动作要自然、缓和，转动身体时，躯干要保持正直，不宜俯仰。此动作可活动腰膝，益肾强腰，常练此动作，腰、膝得以锻炼，对肾有益。

4、端坐，松开腰带，宽衣，将双手搓热，置于腰间，上下搓磨，直至腰部感觉发热为止。

5、双脚并拢，两手交叉上举过头，然后，弯腰，双手触地，继而下蹲，双手抱膝，默念“吹”但不发出声音。如此，可连续做10余遍。

不止是运动，在饮食和生活起居上男性护肾的良方也不少。当然如果能经常练习上面的保健操，你的肾在你的爱护下会更加健康!