用健康的生活方式搭建防病屏障

锻炼的人很多，体检中心很挤，健康专家很忙。如今，在考虑吃穿住行之外，越来越多的人开始用大量的精力和时间关注和保持自己的健康。变被动防守型的看病吃药为主动出击型的锻炼检查，用健康的生活方式搭建起一个坚固的防病屏障。

老年人是健身防病的主力军

已是盛夏，但清晨的北京天坛公园内仍有阵阵凉意，苍松间、古墙旁，健身的人群随处可见。

一片空地处，空竹的哨声嘹亮，一位老人手持双竿正抖得兴起，多变的花样甚至吸引了不少健身者纷纷驻足。这位姓田的老人已经在天坛有十几年的晨练经历，他感觉“公园里锻炼的人是越来越多了”。田大爷是老北京，说起话来也是快人快语：“我快70了，身子骨还算硬朗，每天活动俩小时，效果比吃保健品强。现在，我身边好些不爱锻炼的老伙伴都想明白了，与其等病上身打针吃药，还不如平时锻炼活动手脚。”

据天坛公园的工作人员介绍，自发在这里晨练的人数逐年上升，最多可以达到4万人以上。

不过，记者在公园里发现，这里的晨练者以老年人居多，可以占到八成以上。北京市体育科学研究所研究员周琴璐表示，在老年人中，经常锻炼的比例可以达到60%—70%，属于健康意识和健康行为都非常不错的人群，但是在职人群，也就是中青年的锻炼比例较低，经常参与锻炼的人在20%以下。

从健康意识到落实行动

周琴璐经常在北京市体育局组织的健身大讲堂上为市民讲课，再加上其他讲座，一个月要讲上8—10场，几乎场场爆满。

站在讲台上，周琴璐可以深切感受到人们对于健康知识的迫切需要。“我前几天刚在北京密云县一个偏远的小山村讲了6堂课，每次都有几百人听，一两个小时的课，大家都听得非常认真，结束后还向我们咨询各种问题，比如肥胖如何控制，怎样科学锻炼等等。我认为，我们整体的健康意识已经大幅提升。有一位农民朋友只是查出了血糖稍高，就已经开始控制膳食，坚持锻炼，这让我非常惊讶。”

如今，健康教育已经在全国各地开花，周琴璐却认为“虽然意识有觉醒，但行为水平还不够高”。 周琴璐说：“大家都知道锻炼对健康有好处，但能将锻炼变为一种习惯的人还只是少数;大家都知道吸烟有害健康，但还是有大量烟民存在。自我健康管理需要行为的支持，由每个人自己选择。让我感到高兴的是，走上健康之路的朋友越来越多。”

体检中心检查人数增多

医院里体检人群的快速增长趋势，也体现了人们预防疾病意识的提升。

武警总医院体检中心每天都要接待近200人，已经基本达到了饱和，据这里的健康医学中心主任医师王春秋介绍，2008年以来，个人前来体检的人数大幅增加。他说：“以前体检人群基本是以单位组织为主，现在个*检的比例可以达到1/3，人们对于健康的需求增加了。”

现在，高血脂、高血压、脂肪肝、肥胖等“富贵病”在体检报告中被提及的次数显著增加。对此，王春秋表示：“人们生活水平提高了，但身体素质却下降了。有些‘富贵病’虽然暂时让人感觉不到危害，但也决不能听之任之。体检中心会为每一个受检者开出健康建议书，指导他们在生活中养成正确健康的生活习惯。”

在一家外企工作的林晨在去年的体检中被检出有中度脂肪肝，让不到30岁的他吓了一跳。“主要是平日里不爱运动，应酬也多。我现在打了一年羽毛球，酒也基本不喝了，现在，中度脂肪肝变成了轻度，争取明年让这个轻度也消失。”拿着今年的体检报告，林晨显得轻松了许多。

王春秋建议：“个人一年两次体检为宜。现在很多人都能保证一年一次体检，但*的变化是很快的，一年的间隔有些过长。”