老外有个男人保健菜单

　　英国营养学家根据几十万份体检结果分析，发现最常见的困扰男人健康的是体重过重、压力大、高血压、高血脂等，因此针对劳动型、或经常熬夜及工作压力大、好有烟瘾常应酬的男人，推出健康菜单，让男人吃出健康来。

　　劳动型的男人：重在骨关节的保护。在劳动的过程中必须补充足够的水分与电解质，对于关节的保护可补充葡萄糖胺与钙质。平日饮食中，可以多摄取海参、海蜇皮等富含胶质的食物保护关节。

　　经常熬夜及工作压力大的男人：容易因为工作忙碌而有三餐不定、暴饮暴食等问题。在无法准时用餐时，可准备全麦面包、低脂牛奶、全麦饼干及高纤谷类早餐，以备不时之需；在平时要注意多补充富含维生素B的食物，如牛奶、酵母、肝脏类食物，可以提精神、减少疲劳感、保持精神旺盛及增加体能。

　　有烟瘾或常有应酬的男人：每吸一根烟就会消耗25毫克的维生素C，压力又会造成自由基伤害，因此抗氧化剂的补充是最重要的事。抗氧化剂包括维生素C、维生素E、胡萝卜素、葡萄子等。天然的蔬果中也含有丰富的天然抗氧化剂，如奇异果、柠檬、红萝卜、番茄等天然抗衰老食物。