选择健身房的六大原则

　　1969年，韦德调查公司曾做过一个著名的调查：他们对1万人进行跟踪，发现经常健身的人比不锻炼的人平均寿命长16.2岁。而每周健身3次，每次持续45分钟，被认为是最健康的健身方式。

　　针对上班族，金宇晴先生给出6条选择健身房的建议：

　　选择离家、离公司近的健身场所

　　健身这种事，坚持无疑是最重要的，偶尔为之的锻炼，效果甚微。但据统计，在上海所有的健身中心里，能长期坚持锻炼的会员，不超过30%。阻碍会员进行锻炼的最重要的原因是：去健身房不方便。

　　所以，选择健身房，最好离家近些。如果家的附近没有健身房，离公司近也可以。这里的“近”，指的是健身房离家或者公司的距离最好不要超过3公里。

　　瘦身还是塑形？

　　每个人的健身目的都不相同，有的是为了瘦身，有的是为了塑形。根据目的，参考每家健身房的强项，才能达到效果。

　　太拥挤的，OUT！

　　空气是否流通，是选择健身房的另一重要因素。人多，空气闷，很容易对在运动中的*造成伤害。那些建在地下的健身房，即使通风做得再好，也不是首选。

　　连锁店越多越好

　　判断一家健身房好不好，不是一朝一夕的事。但有些标准却是通用的———连锁店多，意味着公司实力强。另外，入会前最好要求看一下这家公司的保函(会员权利保证函)，有保险公司和律师事务所作为后盾的健身房会让人更放心。

　　教练和设施

　　教练一般可分为力量教练和团体操教练两种，力量教练是全职的，团体操教练则一般是兼职的。因为是兼职的，团体操教练实力再强，也有可能说消失就消失。而力量教练是相对稳定的。所以，在选择健身房时，力量教练的好坏，也是考察重点。一个好的教练能够针对每个人提出适当的建议，包括怎样训练，用什么仪器，配合健身，饮食上有什么讲究等等，令健身效果事半功倍。

　　配套设施

　　运动区、非运动区的卫生情况也应考察；浴室是否清洁，更衣室是否宽敞，也得事先了解。否则，健身不成，反而会坏了自己的心情。