餐前喝水六大妙处

　　据英国广播公司报道，英国伦敦大学圣玛丽医学院专家宣布，餐前喝水有提高人的注意力等六大好处。此项研究的专家对3000多位患者进行临床观察之后发现，气喘、过敏、抑郁症、胃溃疡等病和水分摄入多少有关。

　　“喝水多少与一些疾病密切相关。如果水分摄取不足，很有可能会为中风、肥胖症等疾病埋下隐患。”专家说。基于实验结果，专家总结出以下餐前喝水的六大好处：

　　1.提高注意力:能帮助大脑保持活力，把新信息牢牢存到记忆中去。

　　2.提高免疫力:可以提高免疫系统的活力，对抗细菌侵犯。

　　3.抗抑郁症:能刺激神经生成抗击抑郁的物质。

　　4.抗失眠:水是制造天然睡眠调节剂的必需品。

　　5.抗癌:使造血系统运转正常，有助于预防多种癌症。

　　6.预防疾病:能预防心脏和脑部血管堵塞。

　　健康小贴士：喝水时间表

　　专家推荐了一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。

　　6：30 经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

　　8：30 清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250cc的水！

　　11：00 在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！

　　12：50 用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

　　15：00 以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，能够提神醒脑。

　　17：30 下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

　　22：00 睡前1至半小时再喝上一杯水。今天已摄取2000cc水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。