男性如何缓解腰酸背痛

作为在工地上常年做苦工的男性，此时时常会感到男性朋友有腰酸背痛的现象，并且会随着劳动强度的不断加大，继而使身体腰部承受力和疼痛难以承受带来更加痛苦的折磨，所以实时找到缓解的方法非常重要。那如何缓解腰酸背痛呢？

第一招：走路

每日一万步，健康有保固，健走是最简单、最方便、也最安全的运动，大步小步、快步慢步、走多走少，都可以自我调节

作用：锻炼*跨至腰部的协调性，能够有效预防久坐引起的腰酸背疼。

第二招：踩高

1、找一个阶梯或高台（椅子也可以）。2、一脚先踩到高处，身体慢慢向前压。3、膝盖、腿、身体保持挺直，注意站地的另一脚也要维持伸直。4、感觉运动到腰部、髋关节、膝关节后，换脚继续做。

作用：活动从要到背的整体协调性，对于预防驼背效果显着。

第三招：按摩腰部

1、双脚打开约两倍的肩宽。2、膝盖微蹲，上半身挺直。3、双手掌护住后腰两侧，上下摩擦腰部。4、将身体转向左边、右边，双脚踩地不动。

作用：缓解腰部酸痛，能够有效预防腰间盘突出等疾病。

男性腰酸可适当的吃一些荔枝、枸杞、香蕉等水果，但需要提醒大家注意的是：荔枝虽然能改善人的性功能，用于治疗遗精、阳痿、早泄、阴冷等症，但荔枝也属于火气大的水果。肝火旺者尽量避免食用，以免引起“上火”。其次，一些动物内脏因为含有大量的性激素和肾上腺皮质激素等，都能解除男性腰酸疲乏的症状，提高性欲。

看似很普通的腰痛不适，为之男性朋友们在出现时如不加以更好的保养，并且还在继续进行强度过大的劳动，那对自身的不利健康是非常有危害的，所以男性朋友们要合理的学会保养自己的腰部，尽量避免强度过大有长期利用腰部支撑的劳作。