老年人散步有哪些好处呢

随着大妈广场舞的流行，现在越来越多的中老年人开始注重锻炼身体了，开始越来越关注老年健康的问题了，运动的方式有很多种，但是适用于中老年人的并不多，其中散步就是一种很好的锻炼方式，下面我列举了一些散步的好处，男人女人们都看过来吧

1.可以保持关节的灵活性，同时增强腰部肌肉和韧带的张力与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2.有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的张力，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

3.可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4.能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5.对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的减肥疗法。专家们计算过，如果时速为5.3公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

散步的速度可根据个人情况而定。体弱有病的老人，每分钟可走80步，而身体健壮的老人可走120步。散步最好在早上6至8点，因这时空气清新。在新鲜空气里散步，耗氧量等于坐着时的4倍。

以上是散步的好处，从中我们可以看出，散步是非常好的锻炼方式，对我们的身体健康非常有好处，但是我们不能三天打鱼两天晒网，需要长期的坚持才能看到效果，但是又不能运动过度，要根据个人的体质决定运动时间，无论您是年轻人还是中老年人，都需要关注老年健康，男人女人们都散步起来吧.