能维护老年健康的几种食物

老年健康问题是一个越来越被大家忽视的问题，在我们年轻的时候可能还注重身体，老了或退休以后就不再注重了，可能有一种观念是年轻的时候拼搏奋斗了，退休以后就要享享清福了，想吃什么吃什么，想喝什么喝什么，其实这种挂念是非常不正确的，下面我列举了一些健康的食物，男人女人吧都看一下吧.

1. 牛奶。随着年龄的增长，*对钙的需求也在增长，因此每天食用含有丰富钙质的食品显得非常重要。脱脂牛奶在这方面可能 成为最好的选择，因为脱脂牛奶含有丰富的钙，经常喝牛奶不但能满足*骨骼对钙的需求，还能预防骨质疏松症。

2. 鸡肉。鸡肉是最为健康的肉食品。它含有丰富的蛋白质并能够预防骨萎缩。鸡肉中还含有丰富的硒和维生素B，它能预防癌症、增强*能量并有利于增强大脑的活动能力。

3.香蕉。香蕉含有丰富的钾，而钾是*肌肉(尤其是心肌)保持强健有力的保证。香蕉还是纤维素的主要来源，它不但能预防心血管疾病的发生，还能中和体内过多的酸物质，并能辅助治疗胃痛。

4.鸡蛋。许多人都对鸡蛋没有好感，但鸡蛋却是*蛋白质和叶黄素很好的来源，它可以防止我们的眼睛患上白内障。科学家们通过研究发现，多吃鸡蛋还可以预防血栓的形成，大大降低患梗塞和中风的危险。根据不久前的研究资料显示，一周吃6个鸡蛋可将患乳腺癌的几率降低44%。

5. 菠菜。菠菜的营养含量远远高于其它食物。菠菜含有丰富的铁、维生素C、维生素A及各类抗氧化剂，这有利于预防梗塞和中风。此外，菠菜还可以预防直肠癌、骨质疏松和关节炎。

6.鲑鱼。鲑鱼肉含有丰富的omega-3脂肪酸，能降低体内胆固醇含量，可预防多种癌症和血栓。研究显示，它还可以减轻抑郁情绪并预防失忆。它所含的烟碱酸还能预防阿尔兹海默症。

7.大蒜。大蒜能预防癌症和心血管疾病，降低中风几率。此外，大蒜还可以止痛消肿，同时还是糖尿病患者的好帮手。

以上是七种健康的食物，都是日常生活中常见的也很容易买到的食物，老了以后我们更要注重身体健康问题，因为我们身体的各项机能都不如从前，所以我们更要关注老年健康问题，多吃一些上面的食物，少吃一些大鱼大肉，多做一些有氧运动，男人女人们都吃起来吧.