老年人健康饮食的几个原则

健康饮食的原则是什么呢?现在什么事情都讲究原则，原来健康的饮食也需要奥!你们都知道这些原则吗?对于老年健康更应该按饮食原则吃奥!那样对身体好的!男人女人学学吧!

第一个原则：运动前和运动中不能吃东西。绝大多数人认为运动前不宜吃东西，专家认为不能一概而论，如果感觉肌体需要，适当吃点东西是可以的。此外，运动中身体血液循环加快和水分消耗太多，人会感到渴和热，可适当补充水分，但不能暴饮。

第二个原则：经常锻炼者要多摄入蛋白质。*对蛋白质的需求，并不与活动多少成正比。实际上蛋白质最关键的作用是提供*必须的化学物质。运动员滑雪数十公里所需要的蛋白质并不比处于休息状态的人更多。人们通常所需的大部分蛋白质来自牛、羊等肉类和乳制品，多吃没有必要。

第三个原则：多吃营养补品有利于提高健身效果。实际上，对于大多数健康的成年人来说，补品是根本不需要的。生命肌体维持健康状态所需要的数十种养分，只能从每天吃的各种食物中获取。多吃营养补品，会造成营养上新的不平衡，损害健康。

健康饮食的原则有运动前和运动中不能吃东西奥!经常锻炼要多摄入蛋白奥!多吃有营养的补品有助于身体健康奥!以后老年健康就要遵循这些原则奥!运动的男人女人们更要注意啦!