多吃苦味食物可以开胃

夏天快到了，天气渐渐变得炎热，你有没有感觉天气热的时候整个人就开始变得很烦躁，然后胃口也变差了，即使看到美味的食物也没多大吸引力。下面介绍几种开胃食物给大家，一起在夏天有个好胃口吧!

1.多吃一些苦味食物

苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。不仅能清心除烦、醒脑提神，且可增进食欲、健脾利胃。

食品推荐：苦瓜、苦菜以及啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味食品，

2.注意补充盐分和维生素

高温季节最好每人每天补充维生素B1、B2各2毫克，维生素C50毫克，钙1克。

食品推荐：如西瓜、黄瓜、番茄、豆类制品、动物肝肾、虾皮等，亦可饮用一些果汁。

选水果时，应注意酸甜搭配，如可用酸的与甜的搭配，以免太酸对胃部产生过大刺激。

3.注意补充钾

暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也较多，容易造成低血钾现象，引起倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症候。

食品推荐：新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可酌情吃一些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等水果;蔬菜中的青菜、大葱、芹菜、毛豆等含钾也丰富。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

4.清补

热天以清补、健脾、祛暑化湿为原则，应选择具有清淡滋阴功效的食品。

食品推荐：如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、香菇、蘑菇、平菇、银耳、薏米等。此外，亦可进食一些绿豆粥、扁豆粥、荷叶粥、薄荷粥等“解暑药粥”，有一定的驱暑生津功效。

5.饮料选择

酸奶：酸奶帮助消化，提高食欲。而且它能维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

鲜榨橙汁：酸甜可口，还富含硒，能增强抵抗力。它所含有的黄酮类物质，能使维生素C的作用提高。但橙汁对肠胃刺激较大，最好别空腹喝。

看了以上的这些食物，是不是觉得好像还不错呢?对的，这些食物都是非常有助于我们开胃的，然后也包含很多其他功效。不要被炎热的天气破坏了好胃口，注意饮食才是最重要的!