教朋友们些降压的膳食

血压高，血脂高，血糖高，这三高直接影响男人老年健康的，很多老年朋友们，到了必要的年龄段，岁数大些了就被这些病痛所折磨，现在没有一种药有去本的功效，所以多注意注意用降压的膳食。

健康的生活方式预防高血压

高血压是可以预防的，关键是坚持健康的生活方式。具体来说，针对高血压易患的危险因素，比如说我刚才讲的几个危险因素，要预防它，或者尽量控制它，高血压发病就可以延缓，或者可以预防。那就要遵循8个膳食原则：1.食物多样，谷类为主。2.多吃蔬菜、水果、薯类。3.多吃豆类、奶类食品。4.适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉，动物内脏少吃。5.保证与体力活动相适应的饮食量，保持适宜的体重。6.吃清淡、少盐的膳食。7.不提倡饮酒，如饮酒则应该少量。8.吃清洁、新鲜的食物。

具体来讲，长期保持正常的盐摄入量是最合适的，尤其不要超过12克，当然按要求每天达到6克以下是最好了。第二个方面，体重指数尽可能保持在19—24之间，这是比较合适的。第三，假如你要饮酒，一定不要过量，白酒每天在一两以内，一两白酒就是50毫升，大概一小杯。葡萄酒在二两以内，啤酒半斤以内，少量饮酒不会造成血压升高。只有坚持健康的生活方式，才能晚得，或者不得高血压。

坚持用药，平稳降压

大多数高血压患者一旦确诊，一般都需要长期用药，至于用一种药还是两种药、三种药，要根据病人的具体情况决定。大多数人需要坚持长期用药，即使用了药以后血压控制在正常范围也不能随便停。往往一停药，血压又会反弹上来，这样会使血压波动比较大，对高血压靶器官造成很大的损害。现在我们倡导长期平稳有效控制血压。所谓长期，就是在10年、20年甚至更长的时间，平稳就是把血压控制在130/80最合适，波动不要太大。

一个伟大的男人，一个勇敢的男人，老年健康你知道多少呢，血压高，血脂降，心血管疾病，心脏病，会让你不在是伟大的，勇敢的男人了。严重的会要了你的命，所以要多吃些降压的膳食哦。