牛奶可以降血压吗

听周边很多男人们说，老年健康出了问题的，尤其是患有高血压的，可以经常多喝牛奶，这样的话，就可以慢慢的降低血压，这也属于降压的食物。很多人都相信这个秘密，那么这个是真的吗?真的可以达到降低血压的效果吗?带着这样的疑问，我们从网络上收集了一些有关资料给大家分享一下。

饮用牛奶可以降低血压

在欧美，卫生部门推荐成人每天摄入3份奶制品。但是很多人担心吃过多奶制品会升高胆固醇、诱发心脏病，所以对其避而远之。

其实，很多研究已证实，牛奶是我们身边最接近完善的食品。

牛奶中所含的蛋白质，有清除血中过量的钠的作用，所以能防止动脉硬化、高血压的发生;其中的蛋白还有助于保持血管的弹性，延缓动脉硬化。

牛奶中含钙、钾等元素较多，对防治冠心病、高血压有好处。且大量流行病学调查发现，钙摄入量越少，高血压的患病率越高。据有关资料介绍，每天补充1克钙，8个星期可使高血压患者血压下降1～2个毫米汞柱。

近日，据报道，一项总结性研究指出，每天3杯牛奶(大约600毫升)，心脏病风险能降低18%。

美国哈佛大学与荷兰瓦格宁根大学的研究者对欧洲、美国和日本的17项研究成果进行了综合性分析。研究者发现，牛奶中的乳脂肪不会增加心血管疾病的风险。不仅如此，牛奶中的含钙量丰富，而摄入充足的钙还可以起到降低血压，减少心血管疾病风险。其中，瑞典一项涉及2.3万男性的研究发现，钙元素摄入充足的人，死于心脏病的风险相应降低25%。

脱脂牛奶最适合高血压患者饮用

按含脂量的不同，牛奶分为全脂、*脂、脱脂三类，其中全脂牛奶含有牛奶的所有成分，口感好，热量高，适合少年儿童、孕妇和老年人饮用;*脂奶是一种大众消费型牛奶，比较适合中年人饮用;而高血压、高血脂、血栓患者、糖尿病患者、肥胖者应饮用脱脂牛奶。

脱脂奶最适合高血压患者饮用，这样可以减少脂肪，尤其是饱和脂肪的摄入。酸奶也是非常好的补钙食品，它不仅可以补钙，而且其中所含的多种有益菌群可以调节肠道功能，适合于各类人群，尤其是老年高血压患者。而奶酪、奶豆腐、奶皮等，高血压患者也可以适当多食用一些。

通过以上的资料介绍，看来我周边的很多男人说的原来是对的，经过证实，饮用牛奶的确可以降低血压，这种降压的食物特别常见，据研究牛奶是我们身边最接近完善的食品，很多关注老年健康的老年朋友，可以放心大胆的实用，争取拥有好的健康的身体。